czy od

[...] w wyszukiwarce i starych temetach "siła fizyczna w SW" ale ciężko jest znaleźć jakiś ogólny plan na cały tydzień, z rozpiską poszczególnych dni i co i jak łączyć, coś tak jak twój. Myślę że warto by było (bo takie pytania często się pojawiają)żeby ktoś kto się na tym naprawdę zna wkleił swój trening na cały tydzień, i dalej ile [...]

3.5 miesiaca brałem kreatyne. Od miesiaca przerwałem. Czy teraz przy masowaniu powrocic do niej ? Cały czas uzywam bcaa i wpc

Musisz sobie wyobrazic ze patrzac na ostatnie i przed ostatnie to widac efekty silowni. Jesli uważasz ze tak nie ktorzy maja nie cwiczac wogole to wyobraź sobie ze przez 21 lat do stycznia tego roku nigdy nawet w szkole nie chodziłem na silownie + jesli chodzi o diete ogarniam naprawde ja od kwietnia i to nie w 100 % ho pp prostu nie ma takiej [...]

znam którzy ćwiczyli tą metodą tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń albo: 1 seria 15 2 seria 10 3seria 5 to jak masz ćwiczyc zależy od Twojego wytrenowania celów itd Jak wygląda też sprawa, gdzie mam 2 serie ćwiczenia, czy tu w takim razie w serii będzie 15-10 powtórzeń tak 15-10

ale czy na lipo miałbym powiększony gruczoł pod sutkiem jednym? Bo myślałem że takie coś to może być jedynie gino. Ginekomastia moze isc w prarze z lipomastia, jedno nie wyklucza drugiegiego, Powiekszony gruczol to gino, wiec masz gino i to musisz leczyc przedewszystkim jutro zrobię dla pewności jeszcze raz poziom progesteronu żeby być pewnym że [...]

Czy umiesz czytać i rozróżnić dział Trening dla początkujących od Targowisko ? To że zaczyna się na tą samą literę jeszcze nic nie znaczy.

i mam jeszcze jeden dylemat: D3:KLATKA+BARKI+TRICEPSY 1.wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki uchwyt-20(1),15(1,5),12(2),8(2)-w nawiasach przerwy 2.do wybooru:wyciskanie w leżeniu na ławce płasko wąsko-12(2),10(2),8(2,5)8(2)-można użyć gryfu łamanego lub pompki na poręczach-do zmęczenia 3.wyciskania "żołnierskie" [...]

[...] biały + warzywa + chleb razowy + pestki dyni Dziś trening całkiem fajnie przebiegł, SAW'a już coraz mniej czuje niestety :(, może czas zwiększyć dawke do 15g :). Nie wiem czy przyszłego tygodnia nie zrobić sobie wolnego, bo praktycznie od stycznia ćwiczę nieprzerwanie. Dziś jak wszedłem na wagę (w trakcie treningu) to trochę się zdziwiłem. [...]

No dobra, moze takie male nie jest, srednie :P. No dobra, jeszcze jedna kwestia Panowie. Jak myslicie, lepiej zebym zaczal masowke brac juz teraz czy jak bede mial przerwe od kretki?:>

no widze sie rozgadali a zaczelo sie od clena:> panowie chcialem jeszcze spytac jak sie birze te tab? rano wieczorem? przed po posilku? i jak mam w koncu rozpisac te 50tab zapodac je na jeden raz czy jakos inaczej bo jutro chcialbym zaczac zalezy mi na czasie:) z gory dzieki pozdrawiam!

SOGi lecą. Powoli się przekonuję że FBW lepsze. Tylko czy lepsze (od splitu) na masę?

Ok jeszcze raz wielkie dzieki. Wazne ze mowisz, ze plan jest ok. Od nowego roku nic tylko dieta i cwiczyc. Ciekawe czy na koniec planu moje maksy wzrosna

Może zamiast ograniczac się do swojego miasta najpierw zastanów się,co Cię bardziej interesuje - chwyty (rzuty,dźwignie itp.) czy uderzenia (kopnięcią itp.). W zależności od tego,co wybierzesz z tego,można dalej cokolwiek doradzać.

[...] barki , bic, tric ." -- hst nie jest programem na siłe! tylko na mase i powinno się go oceniać właśnie pod kątem efektów masowych, a nie siłowych "Teraz jak bym zaczynal HST to juz od 10 - tek ???" -- tak, co jakiś czas możesz opuszczać 15stki, min co drugi makrocykl plan nie wiem czy mam dalej oceniać, bo post już sobie tutaj [...]

[...] sie jeszcze na tych amerykanskich suplementach jak juz wczesniej wspomnialem, ale z doswiadczenia wiem ze niejedna polska firma sie kryje (nie zebym bym jakims rasistom czy nienawidzil tak pieknego dla mnie kraju jakim jest polska !!!!)Jak ktos ma problem ze znalezieniem dobrego internetowego sklepu niech wpadnie na www.google.com i tam [...]

dokładnie, od czego zaczynałeś co? i ta łapa jest zalana czy na rzeźbie? A sylwetka autora postu mi sie podoba i pewnie panną także.

[...] wazenia osób, nie mam do produktów, ale myslę ze to nie problem. Mikser do owoców mam jak równiez ciśnieniomierz a nawet kiedyś kupiłem pulsomierz. Łazienkę mam z WC, ale czy to mamjakieś znaczenie? Czas oczywiście wygospodaruję, może mniej przed telewizorem, to wyjdzie mi na zdrowie. Ten czas to napewno po 17. No i z tym spaniem to również [...]

heheh nie wiem czy nie nalezy trzymac sie od niego jak najdalej :D:D:D ale soga dam :D

[...] to dało, a jej brak obniżyłby pewnie nieco koszty). Poza tym 125 zł za 1,5 kg to hmmm, przegięcie trochę moim zdaniem :) za tyle to można mieć 2,3 kg myofusion od gaspari czy innego wypas białka (bo 70% białka to już białko przecież) także dziękuję, dobranoc P.S. Orzech włoski jeśli podobny do Gainbody 30 to wypas tylko mam nadzieję, że [...]

Czekam na merytoryczna krytyke experta %25-) Sami spece. Grono zartujesz? Moze byc 3,6,10,15 czy 20 powtorzen. Masa zalezy od groma czynnikow. 90% to dieta. Moze byc wiecej albo mniej powt. Liczy sie TUT, liczba serii, praca calkowita. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-02 13:48:54